Drei Übungen für Dein Tenniswand Training
1. Vorhand und Treffpunkt
Beginne mit ruhigen Vorhandschlägen. Beobachte, ob Du den Ball vor dem Körper triffst, und finde nach jedem Schlag wieder Deine Ausgangsposition. Konzentriere Dich auf saubere Bewegungen und einen ausgewogenen Spielrhythmus.
2. Rückhand und Rhythmus
Wiederhole einige Rückhandschläge in einem gleichmäßigen Rhythmus. Konzentriere Dich auf kontrollierte Bewegungen im gleichmäßigen Ballrücklauf. Lässt die Kontrolle nach, unterbrich kurz und beginne erneut. Erst danach wechselst Du zwischen Vorhand und Rückhand.
3. Die Ballflugkurve einstellen
Verändere den Winkel des stufenlos verstellbaren Prallbretts und beobachte Flugkurve und Absprung. Wähle eine Einstellung, mit der Du den Ball gut kontrollierst. Auch der Balldruck beeinflusst den Absprung: Ältere oder druckärmere Tennisbälle springen niedriger. Details und Prallbrett-Einstellung.
Ein Beispiel für zehn Minuten
- 2 Minuten: ruhig einspielen.
- 3 Minuten: Vorhand mit einem Technikschwerpunkt.
- 3 Minuten: Rückhand im kontrollierten Rhythmus.
- 2 Minuten: Vorhand und Rückhand abwechseln oder locker ausspielen.
Dieser Ablauf ist ein Beispiel. Passe Dauer und Schlagintensität an Dein Können und Deine Tagesform an und plane Pausen nach Bedarf ein.
Video: Tenniswand im Training
Im Video darunter zeigt ein Tennistrainer, wie die Wand zur Technikvermittlung und für direkte Hilfestellungen eingesetzt werden kann. Für die Organisation mehrerer Spieler findest Du auf der Vereinsseite einen Übungswechsel. Ballwandtraining im Verein. Tenniswand kaufen.
