Tres ejercicios con pared de tenis
1. Derecha y punto de impacto
Empieza con golpes de derecha tranquilos. Observa si impactas delante del cuerpo y recupera la posición inicial después de cada golpe. Concéntrate en movimientos controlados y un ritmo de juego equilibrado.
2. Revés y ritmo
Repite varios golpes de revés a un ritmo regular. Concéntrate en controlar el movimiento mientras la pelota regresa con un ritmo regular. Si pierdes el control, descansa y empieza de nuevo. Después prueba a alternar derecha y revés.
3. Ajustar la trayectoria
Cambia el ángulo de la tabla de rebote de ajuste continuo y observa la trayectoria y el bote. Elige un ajuste que puedas controlar. La presión de la pelota también influye: las pelotas antiguas o con menos presión botan más bajo. Detalles y ajuste de la tabla.
Un ejemplo de diez minutos
- 2 minutos: calentar con calma.
- 3 minutos: derecha con un objetivo técnico.
- 3 minutos: revés a un ritmo controlado.
- 2 minutos: alternar golpes o terminar suavemente.
Este programa es un ejemplo. Adapta la duración y la intensidad de los golpes a tu nivel y a cómo te encuentres, con las pausas que necesites.
Vídeo: entrenamiento con pared de tenis
En el vídeo de abajo, un entrenador muestra cómo usar la pared para enseñar técnica y dar apoyo directo. La página para clubes incluye un ejemplo de rotación de jugadores. Entrenamiento con pared en el club. Comprar una pared de tenis.
